# Ironbodyfit.ca > So simple, so happy ## Posts - [Comment se remettre en forme après les fêtes ?](https://ironbodyfit.ca/comment-se-remettre-en-forme-apres-les-fetes/): Comment se remettre en forme après les fêtes ? Les fêtes sont terminées, vous vous êtes régalés avec de bons plats qui malheureusement pèsent un peu sur la balance. Il y a également fort à parier que vous avez un peu délaissé les activités physiques le temps de la trêve de Noël. Nous voici donc en début d’année avec le plein de bonnes résolutions pour se reprendre en main : yoga, musculation, fitness, tout est bon pour se remettre en forme. Suivez notre petit guide pour vous aider à retrouver la forme après les abus des fêtes.    Tout commence par […] - [Le pouvoir de l'alcalinité](https://ironbodyfit.ca/le-pouvoir-de-lalcalinite/): Mais qu’est ce que L’ALCALINITÉ ? On appelle alcalinité la capacité de l’eau à neutraliser l’acidité. L’énergie est la force de vie qui est en chacun d’entre nous et qui nous permet de développer notre plein potentiel. Lorsque nous sommes en déséquilibre et que nous manquons d’énergie, nous connaissons toute une série de problèmes, tels que le stress, la fatigue, la dépression et la maladie. Pour rester en bonne santé, il est impératif de respecter l’équilibre entre les aliments acides et alcalins. Un excès d’acidité peut provoquer des changements d’état de santé importants. Une des grandes priorités est de s’assurer […] - [L’EMS c’est quoi ?](https://ironbodyfit.ca/lems-cest-quoi/): EMS signifie électro-myo-stimulation Ce mot un peu complexe prendra tout son sens quand vous aurez fini de lire ces quelques lignes. L’EMS, ce sont des impulsions générées par un appareil et délivrées au moyen d’électrodes sur la peau à proximité immédiate des muscles à stimuler. Les impulsions imitent les influx nerveux venant du système nerveux central, provoquant la contraction des muscles. L’EMS est utilisé depuis longtemps pour la rééducation musculaire par les kinésithérapeutes comme technique complémentaire pour la formation sportive, et aussi par les particuliers pour le sport amateur ou pour la musculation esthétique. Les premiers à avoir utilisé l’EMS […] - [Quels sont les bienfaits insoupçonnés de l’électrostimulation ?](https://ironbodyfit.ca/quels-sont-les-bienfaits-insoupconnes-de-lelectrostimulation/): Les vertus  de l’électrostimulation   > Elle réduit le stockage de graisse en favorisant sa dissolution et améliore l’apport de nutriments dans les membres. > Elle améliore la circulation sanguine en favorisant la circulation du sang vers les extrémités du corps > Elle permet d’augmenter la capacité pulmonaire en améliorant la circulation sanguine des muscles > L’électrostimulation vous permet de récupérer une peau plus lisse sur les fessiers, l’abdomen et les bras. En effet, l’EMS active la circulation sanguine, le sang circule donc mieux et irrigue mieux les tissus sous-cutanés, prévenant ainsi les effets du vieillissement et améliorant l’aspect de la peau. > Elle […] - [Alimentation & famille : je prépare un goûter équilibré à mon enfant !](https://ironbodyfit.ca/alimentation-famille-je-prepare-un-gouter-equilibre-a-mon-enfant/): Revenir de l’école et déguster un bon gâteau avec une tasse de chocolat… Parfois, on aimerait revenir en enfance rien que pour ça ! Mais le goûter, avant d’être cette madeleine de Proust, est un besoin nutritionnel chez l’enfant. Et pour être en bonne santé, vous l’avez assez entendu, il faut manger : ÉQUILIBRÉ ! Mais qu’est-ce vraiment un bon goûter ?   Pourquoi les enfants ont-ils besoin d’un goûter ? En pleine croissance, les enfants ont des besoins énergétiques élevés mais une capacité de stockage de glucose faible. Il leur faut par conséquence, manger en moyenne toutes les 4 heures. Il est donc nécessaire […] - [Hyperconnectivité : quels sont ses effets sur notre santé ?](https://ironbodyfit.ca/hyperconnectivite-quels-sont-ses-effets-sur-notre-sante/): Les 6 et 28 février, ce sont les journées mondiales sans téléphone et sans facebook ! L’occasion de nous couper des réseaux sociaux et de notre dépendance aux écrans. En 2019, 16% des Français passaient plus de huit heures par jour devant un écran*. Une hyper connectivité qui a des effets qu’on ne soupçonne pas toujours !   Un sommeil perturbé Selon une enquête réalisée par Opinionway pour la MGEN et l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), les français sommeillent en moyenne 6h41 en semaine et 7h33 le week-end. C’est une heure de moins qu’il y a 30 ans ! […] - [Beauté : Adieu le teint terne, je prolonge ma bonne mine d’été !](https://ironbodyfit.ca/beaute-adieu-le-teint-terne-je-prolonge-ma-bonne-mine-dete/): Les vacances et le soleil vous ont donné un teint éclatant ? Et bien sûr, vous aimeriez prolonger cette bonne mine durant plusieurs mois ! Voici quelques conseils pour garder cet éclat radieux le plus longtemps possible ! Une bonne alimentation pour booster son éclat Ce n’est pas une grande nouveauté, notre alimentation a une grande incidence sur notre santé et donc également sur notre peau. En été, en général on augmente sa consommation de fruits et légumes, qui participent au bon fonctionnement de notre métabolisme. On reste donc sur cette très bonne lancée pour maintenir ce même apport en vitamines et minéraux […] - [Comment augmenter sa consommation d’eau ?](https://ironbodyfit.ca/comment-augmenter-sa-consommation-deau/): Déjà en temps normal, il n’est pas toujours évident de boire les 1 à 1,5 litres d’eau qu’on nous recommande par jour mais par de fortes chaleurs, cela devient une nécessité pour notre organisme ! Composé à plus de 60% d’eau, notre corps a besoin d’une bonne hydratation pour éviter les coups de fatigue et permettre à notre organisme de fonctionner correctement.  Si vous avez du mal à boire vos 1,5 litres d’eau par jour, voici quelques astuces qui pourraient vous aider à éviter la déshydratation. On boit avant d’avoir soif On le sait certaines personnes comme les enfants ou les […] - [Sport : Comment entretenir sa santé grâce à différents types d’exercice ?](https://ironbodyfit.ca/entretenir-se-sante/): Faire du sport c’est bien, combiner différents types d’exercices, c’est encore mieux ! En effet, en changeant de types d’exercice, cela permet de limiter les risques de blessure et de décupler les bénéfices de l’activité physique. Pour garder la forme, il existe 4 types d’exercices. Vous voulez en savoir plus ? C’est par ici ! Pas toujours facile de se motiver à aller faire du sport, surtout quand on s’imagine tout transpirant, en plein effort et donc bien souvent dans la souffrance ! Eh oui quand on pense sport, on l’associe souvent aux activités physiques qui accélèrent notre rythme cardiaque. Pourtant, elles ne sont […] - [Je m’accorde enfin du temps pour moi !](https://ironbodyfit.ca/jemaccordeenfindutempspourmoi/): La reprise de septembre n’est jamais évidente ! Pas facile de reprendre un rythme sain alors qu’on est sollicité de toute part par la famille et le travail. C’est pourquoi, il est primordial de tout de suite penser à vous et de vous accorder du temps rien que pour vous. Cela s’appelle tout simplement, de l’égoïsme sain et consiste à rester à l’écoute de son corps et de ses besoins.   Pourquoi prendre du temps pour soi ? Prendre du temps pour soi, c’est permettre à son corps de souffler et de se ressourcer. Le niveau de stress peut alors diminuer. Adieu l’effet […] - [Rentrée : un sommeil de qualité pour mon enfant](https://ironbodyfit.ca/sommeil-de-qualite/): Vous avez toujours rêver de pouvoir mettre votre enfant au lit à 20h30, lui lire une histoire et lui faire un gros câlin avant qu’il ne parte en un clin d’œil dans les bras de Morphée ? Malheureusement, le moment du coucher est souvent bien plus compliqué. Du coup, pas facile de reprendre un bon rythme à la rentrée et par conséquence, les réveils aussi deviennent difficiles.   Quel est l’intérêt d’une bonne nuit de sommeil ? On le sait bien, le sommeil permet de récupérer, tandis que de nombreuses fonctions mentales et physiques se mettent en route. Si on sait qu’il […] ## Pages - [Iron Blog](https://ironbodyfit.ca/iron-blog/) - [Réserver ma séance](https://ironbodyfit.ca/reservermaseance/) - [Contact](https://ironbodyfit.ca/contactez-nous/) - [Devenir franchisé](https://ironbodyfit.ca/devenir-franchise/) - [Résultats](https://ironbodyfit.ca/les-resultats-de-lelectrostimulation/) - [Politique de confidentialité et protection des données](https://ironbodyfit.ca/protectiondesdonnees/) - [Concept](https://ironbodyfit.ca/la-technologie-ems/) - [Accueil](https://ironbodyfit.ca/) - [Mentions légales](https://ironbodyfit.ca/mentionslegales-2/) [comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)