Comment se remettre en forme après les fêtes ?

Les fêtes sont terminées, vous vous êtes régalés avec de bons plats qui malheureusement pèsent un peu sur la balance. Il y a également fort à parier que vous avez un peu délaissé les activités physiques le temps de la trêve de Noël. Nous voici donc en début d’année avec le plein de bonnes résolutions pour se reprendre en main : yoga, musculation, fitness, tout est bon pour se remettre en forme. Suivez notre petit guide pour vous aider à retrouver la forme après les abus des fêtes. 

Tout commence par l’alimentation 

Vous avez un peu trop abusé du foie gras durant les fêtes ? Ce n’est pas grave, il vous suffit de mieux gérer le contenu de votre assiette pour retrouver la forme. Au programme, rien de nouveau : des fruits, des légumes, de l’eau et pas de gras. 

• Commencez la journée avec des fruits de saison, si vous avez le temps de vous préparer un verre de smoothie, c’est parfait. 
• Pour le déjeuner, préférez plutôt une salade accompagnée de légumes cuits et du riz complet. Ajoutez un yaourt ou une compote de fruits pour le dessert. 
• En soirée, c’est le moment de savourer une bonne soupe de légumes avec un peu de viande grillée. 
• Si vous avez des fringales en cours de journée, optez pour des fruits secs. Pensez à vous hydrater régulièrement avec de l’eau plate, du thé vert ou de la tisane.

Se (re)mettre au sport 

Avoir une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour être en bonne forme. Mais les résultats ne seront appréciables que si vous pratiquez en même temps une activité physique régulière. Vous avez de nombreuses disciplines au choix comme le running, le vélo, les steps, ou pourquoi pas l’électrostimulation. Cette discipline combine plusieurs avantages dont notamment :

• Une plus grande sollicitation des muscles, 
• Une silhouette redessinée, 
• Moins de temps d’entraînement, à raison de vingt minutes par séance pour obtenir plus de résultats.

Si vous êtes novice dans le domaine, commencez une séance d’électrostimulation avec un coach qui vous aidera à maîtriser les bons gestes. A l’issue de la première séance, vous sentirez déjà la différence avec des courbatures bien présentes. Toutefois, n’attendez pas de résultat miracle, comme toute discipline, il faut compter plusieurs séances avant de pouvoir apprécier un réel changement. Les salles de Ironbody Fit vous accueillent les bras ouverts pour vous aider à retrouver la forme.

Un sommeil de qualité 

On se comprend, plus on prend de l’âge, plus on aime dormir. Le problème c’est qu’on ne sait pas bien dormir. Il est essentiel de respecter au minimum ses 7 heures de sommeil, et de dormir à des horaires réguliers. L’effet des écrans est néfaste sur la qualité du sommeil. Une heure avant d’aller au lit, pensez à mettre votre téléphone de côté et éteignez la télévision. Préférez un livre à la place. Votre corps sera beaucoup plus serein et le sommeil viendra plus facilement à vous.